O nosso organismo utiliza em torno de 33 calorias por dia para cada Kg de peso. Um Kg de gordura equivale a 7700 calorias! Se você pesar 70 kg, utiliza-se o seguinte critério 70 kg x 33cal/dia = 2310 calorias. Ou seja se você ingerir, aproximadamente 2300 calorias dia, você nao iá engordar nem emagrecer.
Existe um outro cálculo também;
Homem : 66+ (13,7 x peso em quilos) + (5,0 x altura em centimetros) - (6,8 x idade)
Mulher : 655 + (9,6 x peso em quilos ) + (1,8 x altura em centimetros ) - (4,7 x idade)
A atividade fisica consome , a segunda maior parte das calorias. A atividade fisica diz respeito a tudo, desde arrumar sua cama de manhã até dar uma corrida, movimentos em geral queimam caloria, embora essa queima depende de seu peso corporal.
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